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스트레이칭을 하는이유
주니어스포츠클럽 조회수:658 221.157.41.132
2017-09-02 11:58:00

스트레이칭은 지나 1950년대 말무렵에 H.A Devris등의 연구자들에 의해서 효과가 밝혀지면서 Bob Anderson등에 의해서 스포츠를 하기 전에 준비체조로 개발되어 널리 보급되기 시작했다고 하네요.  

 

 

스트레이칭을 적절히 이용하면 몸의 유연성이 높여지면서 스포트 활동시에 발생할 수 있는 상해의 예방을 줄일 수 있거나 피로회복 또는 기분까지 업시킬 수 있는 심리적인 효과까지 높일 수 있습니다.

 

 

운동할 시간을 갖기 어려울때 할 수 있는 스트레이칭 방법

 

 

스트레이칭을 하면 근육의 긴장을 완화시키면서 신체도 더 편안하게 해 질수 있습니다. 보다 자유롭게 쉬운 동작을 가능하게 함으로써 조정능력을 키울수 있다고 합니다. 관절과 근육의 가동범위도 확장시켜서 근육의 부상을 막을수 있습니다. 활동에 대한 준비과정으로 격렬한 운동을 쉽게 할 수 있도록 하게 해주면서 혈액순환도 촉진시킬 수 있습니다.

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